治肩周炎的锻炼方法

Q1：治肩周炎的锻炼方法

性别：男年龄：35岁
健康描述：病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：治肩周炎的锻炼方法曾经治疗情况和效果：因为工作的原因，我的颈间一直不好，经常的疼痛，大夫让我贴的敷肩乐贴，感觉确实好多了，不过光说让我锻炼，不知道该怎么锻炼呢，肩周炎的锻炼方法有那些呢想得到怎样的帮助：治肩周炎的锻炼方法
爬墙锻炼，抻单杠。局部热敷。

问题分析：你好，肩周炎常用的锻炼方法有爬墙锻炼（站在墙边患肢向上爬，尽量往高处），或者弯腰时患肢画圈，由小及大
意见建议：如果疼痛厉害的话可以封闭后锻炼，效果更好，同时配合按摩、红外理疗等问题分析：最大的可能是肩凝症引起的，也不排除骨关节病导致的,并且和外伤劳损有关的。滑膜反复牵拉形成肩关节周围粘连造成疼痛。
意见建议：可以多吃西兰花,也可以按摩、理疗、针灸、推拿、热敷等,假如不缓解，可以到医院骨科，检查肩关节MRI，了解病情后进行封闭治疗。问题分析：肩周炎是肩部过于劳损，韧带慢性损伤的原因引起
意见建议：可以多做肩部推拿，采用瑜伽锻炼法等进行治疗。平时注意保持坐姿端正，避免久坐问题分析：所谓的肩周炎，就是长期劳累、劳损所致，平时缺乏锻炼，造成肩部的韧带黏连，所以会疼痛。
意见建议：治疗肩周炎的方法很多，外用膏药、针灸、拔罐、按摩以及局部热敷、封闭都是可以的。当然锻炼是最好，基本上没有副作用，还能持久。主要是以压肩为主，两脚叉开，两手放在桌子上外下压就可以，然后单杠、俯卧撑也是可以的。坚持一个月会有感觉的。