做哪些运动可以长高
做哪些运动有助于长高
Q1：那怎样才能长高做哪些运动可以有助长高
性别：女年龄：13
健康描述：那怎样才能长高做哪些运动可以有助长高
病情分析： 你好，长高要结合多方面的因素，包括运动，饮食，睡眠，营养等等。
意见建议：要想充分发挥长高潜能,就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼.如跑步，跳绳
意见建议：最好的运动项目是打篮球,弹跳,游泳，跳绳和引体向上，饮食上要注意多增加含蛋白质高的肉类、蛋类食物。
Q2：做哪些运动可以有助于长高？什么
性别：女年龄：16岁
健康描述：做哪些运动可以有助于长高？什么时间做运动呢？在这个时间段适宜减肥吗？
问题分析：运动可以刺激骨骼生长，对于有利于长个子的运动就是蹦蹦跳跳比较多的运动，常见的如打篮球，排球，跳高等。
意见建议：长个子运动时一方面，最重要的是保证充足的睡眠，长个子都是睡觉的时候长的，所以夜间睡眠要好。并且多补充营养，喝牛奶，补充蛋白质和钙元素。对于16岁只要不是太胖，不需要可以减肥。
意见建议：参考意见：1、悬垂摆动利用单杠或门框，每天可做2-5次；2.跳起摸高跳起时用双手去摸预先设置的物体。3、跳跃性练习可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳。
Q3：在家里做哪些运动可以长高
性别：男年龄：14岁
健康描述：在家里做哪些运动可以长高
指导意见：与身高相关的有两个因素，一个是遗传一个是后天的营养及生活各方面。一般在青春期过后就不太有增高的潜力了。生活中能做的就是保证营养，
Q4：16岁男生做什么运动可以长高
（1）跳远：立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋，两臂上伸，充分展体；落下时前脚撑着地，屈膝缓冲。可根据自己体质情况每天做7~10次，中间适当休息。
（2）仰卧起（两头翘）：身体仰卧在地毯或床上，用力收腹的同时，两腿、两臂伸直向上翘起，伴随低头伸颈两手尽量靠近两脚，根据自己体能每组做8~12次，3~5组为宜，组间适当休息。
（3）拉腰背：坐在垫（床）上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干尽量前屈，低头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8~12次，3~4组为宜。做时注意由慢到快，动作幅度由小到大，循序渐进，以防韧带拉伤。
（4）摸高：原地或助跑（三五步）起跳，膝、髋充分挺直，立腰挺胸，两臂上伸用手去触摸吊在空中的物体，物体高度以尽力方可摸到为宜。左、右手各进行5次为一组，组间休息2钟。可根据自己身体情况做3~5组。最好在开阔、平坦、软硬适度的场地上练习。
（5）悬垂：在单杠或自制的家庭悬杠上，每天晨起和晚睡前各练一次。方法：双手正握杠，脚离地面，全身放松，腰、髋、腿作轻轻抖动；吊悬20~30秒后，休息30秒再做，2~3次后再做2次负重悬垂———踝部系5公斤重物。每做一次休息1分钟。
上述练习，旨在通过膝、肘、脊柱、颈椎等骨关节的刺激来激发脑垂体的功能和骨骼的快速生长。长期坚持锻炼，必将收到良好效果。
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