在家如何瘦大腿

Q1： 在家里如何快速瘦大腿?

【再壮的腿也能瘦】1、一边捏腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩5次 2、象拧抹布一样左右拧大腿腿肚的肌肉 ,从脚踝到膝盖5次 3、两手握住小腿,大拇指按大腿前面腿骨,从下往上按摩3次 4、拇指放在膝盖上,两手握住大腿的肌肉边按压边按摩5次~

Q2： 在家怎样瘦大腿

恰好近本人也瘦腿大家互相分享下心得啦
两种比较懒方法效样我坚持做了两礼拜有瘦下来痕迹了
1. 平躺双腿做踩脚踏车动作100下双腿举高与身体垂直坚持10分钟OK了
2. 平躺双腿举高与身体垂直坚持30分钟
腿真痛说过真有效没错
总之运动件事情重坚持啦希望楼主成功瘦腿哦

Q3： 在家如何瘦大腿和屁股

这个这个。。。如果想锻炼身体流线型。最好就是跳舞做操吧？如果想锻炼臀肌！有杠铃的话。双手举杠铃。想举重运动员一样举到锁骨位置。杠铃重量不要太重。然后找个板凳。动作保持不变。然后单脚踩凳。另外一支脚慢慢上去。然后再慢慢下来。如此循环。这样你可以很清楚的感受到臀肌锻炼效果！非常有效。手上动作保持不变。脚下循环踩凳就OK了。非常有效的！

Q4： 怎样在家瘦大腿

别骑。。。起了就粗了。。变成肌肉就更难减了。。。

Q5： 在家怎么瘦臀和腿

快速瘦腿方法：
1、坐椅子方法
（1）坐在椅子上，眼视前方，双手支撑在椅面上，双腿向前抬起，绷直，然后勾起脚尖，让脚跟和小腿肚的肌肉得到充分的拉伸，紧实小腿，达到瘦小腿的目的。时间维持大概5秒。
（2）脚踝用力并紧靠，两脚尖打开。然后使用脚踝的力量旋转双脚，使其向左90度，向右也90度打开。目的是充分活动脚踝处关节，对于常坐办公室的女性而言有放松、活动双脚的功效。
2、曲膝蹲
曲膝蹲的方式能使大腿内侧得以运动，达到美化腿型的效果，使大腿内侧的赘肉快速燃烧。双腿打开，脚尖向外。双色握着一对哑铃，顺着手臂伸直，将手心朝下，然后弯曲膝盖，直到膝盖已经跟脚踝到一水平线，重复至大腿有酸疼感为止。
3、哑铃弓步操
这项运动能改善肌肉一侧的骨盆以及大腿内侧的肌肉。手持哑铃，先将右脚带一个大步，身体同时向右前方弯曲。确保右膝盖弯曲的直线不超过脚趾，保持左腿拉直的姿势。再将右脚推回，回到最初的姿势，换左脚。
4、交叉双腿运动
这个方法非常的古老。练习的时候，能带动大腿内侧肌肉组织同时运动。侧躺，将挨着地板的腿伸展抬起，上面的腿部进行交叉放于地板上。左手支撑头部，右手叉腰，呼气时，抬腿，吸入时再降低下来，如此反复。