自己在家减肥怎么锻炼

Q1： 在家怎么锻炼身体减肥？

1、大腿健美的局部运动：
两臂下垂，左腿屈膝，背部挺直，右腿向后伸，直至与地面平行，右腿同左腿，重复10次为一组，每次应做3组。保持大腿的平衡性和对称性。
2、哑铃运动：
立姿、坐姿均可，握紧哑铃，手肘微弯，置于身体侧面。腰部和背部要保持挺直，呼吸要自然，双手伸直平举，手臂用力要均衡，举到与肩部一样高时停留数秒，然后缓缓放下，重复10次。经常锻炼手臂肌肉的线条会变得优美结实。
3、马妮形体梳理的一些动作：
上下左右活动颈椎，半脚尖站立等。
注意：要持之以恒，锻炼前做热身活动。

Q2： 在家怎么锻炼减肥

减肥无非开源节流。开源无非是锻炼，家中推荐有氧健身操，每次至少半小时，因为钱20分钟消耗的不是脂肪，之后才是。节流就是节食，高热量高脂肪高蛋白的食品尽量少吃，还有一点更重要的，也最容易被忽略的，就是盐的摄入量，正常人的健康饮食摄入量每日5克一下，想减肥的人自己要再降低些，有滋有味的食物容易使人胃口大开，不利于减肥！

Q3： 男生在家怎么锻炼减肥？

做仰卧起坐，每日做3次，每次 30分钟。憋憋的瘦