怎样吃早餐最健康

Q1： 怎样吃早餐才算健康

一顿营养丰富的早餐，首先应该是品种丰富、合理搭配，应该既包括牛奶鸡蛋，还要有面包、馒头、米粥、豆浆、新鲜水果等等，特别是新鲜水果，如苹果，老百姓有句俗语：早晨吃苹果是金，中午吃苹果是银，晚上吃苹果是铜。早上吃个水果，能够很好的补充维生素。

Q2： 早上吃什么早餐最健康

1.主食
早餐的主食是适合吃面条的。这是因为面条，宜消失，而且起到暖胃的功效，能让胃在早晨的时候，不至于被硬食所伤。
2.味道
早晨的时候，因为刚起床，胃部正处在苏醒的状态中，所以，一般的情况下，早餐是需要吃清淡的，甚至可以讲，只加一点儿盐的面条最好。
3.配食
当然，早餐吃的时候，并不是只吃一碗加盐的面条，而是需要再加点东西进去，那就是洋葱。洋葱不仅对男性性功能好，对女性的身体也很好。所以，洋葱清水面，是早餐最好。
4.苹果
吃了洋葱清水面后，还要记得，再吃一枚苹果，才算是完美的一个早餐。苹果的目的是为了促进消化，达到血液循环。
5.肉食
在吃上面的食物的时候，记得，可以再配一小点儿肉食，通常我会建议大家在早餐的时候吃一根鸡肉火腿或者是瘦肉火腿。这样，就能达到早餐的全面营养丰富了。

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Q3： 早上几点吃早餐最好？

7点到10点之间最好（当然也有说7点到九点的）。这段时间是胃经和小肠经活动最旺盛的时期。也就是说这段时间消化吸收功能最好。
早餐就是要弥补身体夜间修复代谢而瞬时的能量和其他营养素并补充能量为上午所需。
因此早餐必须要吃，而且要吃好。最好是高蛋白的。因为蛋白可以缓解糖代谢的速度，使能量较缓慢释放，持续提供整个上午经理所需。
如果最好中再结一个时间最好在8点到九点。

Q4： 怎样吃早晨最健康

早上一起床7点到9点先空腹喝白开水一杯，润肠，然后早餐先吃点粥，然后可以吃写鸡蛋面包的，不要吃油条什么的，太油腻，早饭应该清淡有营养，然后记住吃饭时不要空腹吃蛋白质如鸡蛋豆浆什么的，还有就是先流食如粥汤，之后才是面包鸡蛋之类的，饭要热着吃，不要吃太快.
上午10点左右吃水果的好