青春期长高的科学方法

Q1：女生青春期长高方法

性别：女年龄：16岁

指导意见：身高的决定因素主要有两个，一个是父母的遗传，另一个是后天的运动锻炼以及生长期营养充分。目前你16岁，骨骺还没有闭合，可以继续生长的，建议加强营养，多加锻炼。营养上可以每天一杯纯牛奶；运动上每周最少5次，每次30分钟运动，可以打篮球，跑步，游泳，羽毛球。另外保证充足的睡眠

病情分析：一般女生第二个快速生长期在12~14岁，月经出现2年后基本停止，你可拍骨龄片了解具体情况。后期主要是短骨生长，增高范围多在5Cm以内

病情分析：）方法一：苦瓜粉魔芋精粉适用人群：食欲大的MM或者嘴谗爱吃甜食的MM方法二：苦瓜粉绿茶粉适用人群：办公室MM或者长期对着电脑的学生MM方法三：苦瓜粉山药粉适合人群：不喜欢喝茶的MM，又贪食的MM方法四：苦瓜粉木瓜粉适合人群：想减肥，但是本身胸部不是很丰满的MM方法五：荷叶粉绿茶粉适合人群：办公室MM或者爱喝茶的MM方法六：荷叶粉薏仁粉适合人群：怕苦的MM或者又想美白的MM方法七：荷叶粉绿豆粉珍珠粉适合人群：想瘦脸的MM可以用这个配方做面膜方法八：抹茶粉荷叶粉适合人群：
意见建议：
容易长青春痘、脸部皮肤松软不结实、肥胖症的MM方法九：抹茶粉山渣粉适合人群：想消除赘肉的MM希望这些方法中有对你有效的哦~

病情分析：~~先不要着急，不能太过压抑了。要保证充足的睡眠。睡眠也是使人体长高的"营养素"。常言说：人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。豆浆与牛奶合用，其保健作用更胜一筹。补钙最重要的是食补，药物只能作为辅助。
意见建议：
多吃牛奶、海产品等含钙、蛋白质的食物，多晒太阳可使皮肤中维生素D合成增加，有利于钙质吸收。跳——篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高，如果没有时间去做这些运动，平时多练习摸高也有好处。增高的运动：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑英国澳特迩能尽快让个长高，它能加强人体养分的消化与吸收从而促进认同的不断长高。

病情分析：你好，这可是和遗传有关，也有可能是和身体的钙质有关，多补点钙和蛋白质，每天喝高钙牛奶。如果父母都是很高的话，不用担心，但如果不是的话，最主要的是平时多做运动，加强锻炼
意见建议：
例如是打篮球、跳绳等等拉伸肌肉、骨头。多锻炼，把身体拉伸开，平时一有空就做一些拉伸、牵引的动作，记住一点很重要的：要注意休息！！青春期的孩子，休息是很重要的，早起早睡身体好，一定要早睡。

病情分析：青春期不要老想着减肥该吃吃该喝喝…得多运动锻炼每天坚持打篮球跑步爬山都可以。
意见建议：
青春期不要老想着减肥该吃吃该喝喝…得多运动锻炼每天坚持打篮球跑步爬山都可以。但饮食要规律油炸食品还是少吃，多吃蔬菜水果，喝牛奶吃鸡蛋喝骨头汤。

病情分析：要保证充足的睡眠。睡眠也是使人体长高的"营养素"。常言说：人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。豆浆与牛奶合用，其保健作用更胜一筹。补钙最重要的是食补，药物只能作为辅助。
意见建议：
多吃牛奶、海产品等含钙、蛋白质的食物，多晒太阳可使皮肤中维生素D合成增加，有利于钙质吸收。跳——篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高，如果没有时间去做这些运动，平时多练习摸高也有好处。增高的运动：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑英国澳特迩能尽快让个长高，它能加强人体养分的消化与吸收从而促进认同的不断长高。

病情分析：您好！其实这个和简单的哈，因为还处于青春期所以长高是很容易的， 但是还是要坚持锻炼，增强骨骼增长，也要多喝纯牛奶和多吃钙片，这样就会长高哈

Q1：关于青春期长高问题

性别：女年龄：13岁

病情分析：这种情况是可以通过体育锻炼来增加身高的。

指导意见：身高主要是与遗传（占75%左右）和后天的营养、体育锻炼（占25%左右）有关系。建议多进行体育锻炼，如跳绳，跑步等，是有一定的作用的。根据您的年龄考虑，睡眠时间应在8小时以上，是比较好的。但是也是由个体差异的，也就是说每个人需要的睡眠时间是不一样的，要根据自己的情况来确定。

病情分析：您好，不要担心，骨骺没有闭合，仍有生长的余地

指导意见：平时加强营养，多运动，睡眠要充足，一般可以通过跳绳，打球，跑步等等锻炼，可以刺激骨骺促进生长。这个年龄的话7个小时有些少，要是再加一个1-2小时就更好了。中学生一般要保持9个小时的睡眠。

病情分析：多补钙。 据介绍，“奶爵6特乳”和“蒙牛特仑苏”均为250毫升利乐苗条装，原料皆来自蒙牛的澳亚国际牧场。“特仑苏”在蒙语中是“金牌牛奶”之意，而奶爵6特乳的“6特”取意于6大特点:顶级奶牛、顶级饮料、顶级饲养、顶级福利、顶级挤奶和顶级生产技术。这两种纯牛奶皆属高蛋白牛奶，每100克牛奶的蛋白含量为3.3－3.6克，比国家标准高13.8％－24％，整体营养含量也高于普通牛奶

指导意见：关于调整饮食和生活方式，有下述建议可供参考： 1．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒； 2．生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm； 3．注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动； 4．保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。

病情分析：您好，您的情况适当锻炼可以增高的！

指导意见：但是不要过度疲劳！睡眠要保证八小时最好！注意营养要全面！不要挑食！祝您健康！

病情分析：你好，如果骨骺没有闭合，你是肯定可以再长高的，

指导意见：建议加强营养，注意体育锻炼，养成良好的生活习惯，可以在增加睡眠时间。

病情分析：你好 一般身高要长到18岁，你不用担心的。

指导意见：身高是有父母亲遗传的，除了一些列外，其余都和父母亲差不了多少。

病情分析：您好：现在您正处于身体生长发育的重要时期，除了适当运动，休息，还需增强营养，多食肉类，水果蔬菜，鱼类，豆制品等。运动方面也可跑步，游泳等，保持心情舒畅，睡眠可适当增加至8小时。

指导意见：只要坚持锻炼，增强营养，相信可以见到良好的效果。祝健康愉快！

病情分析：你好，根据你所你的情况，身高主要是由于遗传基因决定的，但后天的因素也很重要

指导意见：建议：跳绳这个锻炼方法不错，但最主要的是保证有足够的睡眠，至少在8小时以上，这样才会长的更高

病情分析：你好，只要没有闭合，就还会增长，但要多运动多锻炼，增加均衡营养，就会长的更高，

指导意见：每天睡眠时间的在8小时左右，多吃蔬菜，水果，每天喝牛奶，多跳绳更好，多跑步

病情分析：跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高，是现专业机构承认能助长高的。

指导意见：建议继续跳绳。还有睡眠七到八个小时为佳，争取能够九点左右进入睡眠。

Q3：过度手淫导致青春期没能长高，现在21周岁，还能长高吗

你好，人一般在十八周岁左右身高就不在增长了，当然如果骨骺未闭合还是有长高的可能的，可以去医院排一下X光片。

Q1：青春期长高的问题

性别：男年龄：18岁

病情分析：身高能否如意,取决于几个因素,首先是遗传因素,占70％,此外,取决于其他条件,包括运动,营养,环境和社会因素等.

指导意见：但还是建议你多运动,合理膳食,希望有作用,加油吧!
1.合理调节饮食,不要暴饮暴食,既要保证充足的营养,又要适当节制.不抽烟,不饮酒;
2.生活要有规律,睡眠要充足,定时,最好睡硬板床,枕头宜低于5cm;
3.注意自身保健,无病防病,有病早治.读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书,读不懂可请教医生,增加知识,用科学指导自己行动;
4.保持身心健康,丰富文娱生活,情绪稳定.

病情分析：已经18岁了,才1.63米 不知道还有什么办法可以让自己长高. 现在高三了,不知道什么样的生活习惯还可以让自己长高

指导意见：注意一日三餐营养均衡化,多样化.多吃高蛋白,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如：牛肉,肝脏,鱼肉,蛋,牛奶,乳酪,小麦胚芽,豆制品,海虾,螃蟹,贝类,海带,紫菜,及深色蔬菜,各种水果等.坚持体育锻炼,每天1小时.在骨骺线闭合之前之前可多进行腿部运动,如跳绳,跑步,游泳,打球,芭蕾,伸展体操,踢毽子,摸高练习等；骨骺线接近闭合时（18--22岁）多进行上身运动,如单杠悬垂（双手握杠,使身体自然悬垂,腿及腹部肌肉放松,知道不能坚持为止.经常训练,悬垂的时间会不断延长）,引体向上,并注意纠正站立行走的正确姿势,做到站有站相,坐有坐相.经常保持开朗乐观的心态,避免为紧张焦虑的情绪所困扰.因为情绪影响到内分泌系统,影响到生长激素的分泌.如果经常为身高或学习而苦恼,思想负担重,食欲也会下降,睡眠质量也不高,这些也会影响身高.

病情分析：你好,长不长高是要看你的骨骺线闭合了没.

指导意见：建议做个片子看一下骨骺线,如果没闭合,还是可以长高的,一方面要加强营养,补钙,另一方面要加强锻炼,做一些有益于长高的运动,比如双杠,打篮球等,注意休息.

病情分析：您好：您是有希望长高的,关键是养成良好的生活和饮食习惯.

指导意见：饮食方面要多吃一些含有钙丰富的食物,因为骨骼的生长离不开钙质,可以定期的补充一些大骨熬的汤,多吃芝麻,黄花菜,虾皮,牛奶等含有钙质丰富的食物,还要注意多晒太阳,因为晒太阳可以有助于人体的维生素D的产生,维生素D可以促进钙的吸收,还要少吃巧克力,甜蛋糕等以免影响钙的吸收.此外可以多增加一些户外活动的时间,多锻炼身体,这样是有助于长高的.

病情分析：您的想法我完全理解,一个人的身高除了种族,遗传,内分泌,生活习惯等因素外,还与营养状况,地理气候和体育锻炼密切相关.所以除了先天因素外,我给您分析一下外界的因素,希望对您有帮助.一,补充蛋白质.蛋白质是生命的基础,骨细胞的增生和肌肉,脏器的发育都离不开蛋白质.人体生长发育越快,则越需要补充蛋白质,鱼,虾,瘦肉,禽蛋,花生,豆制品中都富含优质蛋白质,应注意多补充.鸡蛋黄中含有大量的钙,磷,铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料.所以,鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品.二,供给维生素和纤维素.维生素是维持生命的要素,其中最重要的是维生素A,B,C,是人体生长发育所必不可少的.动物肝,肾,鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素,纤维素和矿物质,应多食用一些新鲜蔬菜. 三,增加矿物质.人体的长高,决定于骨骼的生长发育,其中下肢长骨的增长与身高最为密切.也就是说,只有长骨中骺软骨细胞的不断生长,人体才会长高,钙,磷是骨骼的主要成分,所以要多补充牛奶,虾皮,豆制品,排骨,骨头汤,海带,紫菜等含钙,磷丰富的食物.另外,要到户外多晒太阳,增加紫外线照射机会,以利于体内合成维生素D,促使胃肠对钙,磷的吸收,从而保证骨骼的健康成长.四,要保证充足的睡眠.睡眠也是使人体长高的"营养素".常言说：人在睡中长.由于睡眠不仅可消除疲劳,而且在人体入睡后,生长激素分泌比平时旺盛,并且持续时间较长,有利于长高.因此养成规律的生活习惯,保证充足的睡眠. 五,参加体育锻炼.经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼,能促使全身血液循环,保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养,促使骨骼变粗,骨质密度增厚,抗压抗折能力加强.运动能促进生长激素的分泌,使骨骼,肌肉,大脑发育得更好.所以,应多参加适宜长高和健脑的活动,例如跳绳,踢毽,跳皮筋,艺术体操和各种球类活动等,也可以通过增高产品的辅助治疗与运动有机的结合实现增高的最佳疗效.

指导意见：人的身体长高有多种因素,只要懂得了那些是能身体长高,平时生活中多加以倾斜,从饮食到运动,那么长高就会实现,我上学的时候,书上讲,体育运动可以让身高增长5-10cm,不是有句话说：“二十三还窜一窜”,相信加强营养,保证骨折长高的钙离子等辅以体育运动,你会有欣喜的发现的.

病情分析：男性一般22才停止长高,所以还是可以长高的.

指导意见：一,营养是基础,蛋白质,钙质,维生素A,维生素C,维生素D,矿物质镁及锌,牛奶豆制品等,肉类,
二,运动体育运动可加强机体新陈代谢过程,加速血液循环,促进生长激素分泌,加快骨组织生长,有益于人体长高.以下几种运动对增高有一定效果,不妨一试.
1. 悬垂摆动 利用单杠或门框,高度以身体悬垂在杠上,脚趾刚能离开地面为宜.两手握杠,间距稍大于肩宽,两脚并拢,随即身体前后摆动,幅度不要过大,时间不宜过久.练习最好安排在每天早晨,身体尽量松弛下垂,保持20秒钟,男青年应做10～15次,女青年应做2～6次.
2. 跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体,可以是路边树枝,篮球筐或天花板.双脚跳跃,做30次.休息片刻,左右脚分别单脚跳跃,方法同上.
3. 球类活动 打篮球时积极争抢篮板球,跳起断球；打排球时尽量跳起,多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作.
4. 跳跃性练习 可做行进间的单足跳,蛙跳,三级跳,多级跳和原地纵跳等.
三,睡眠人的成长主要受到生长激素的作用,而生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛,所以想要长高,千万不要熬夜而牺牲睡眠时间,尽可能在晚上11点前上床休息.
生活护理:
平和饮食加强营养,坚持锻炼,保持良好的睡眠,坚持做到这些会有帮助的.

病情分析：身高的问题,18岁还是可以长高的.

指导意见：对于身高,有些人长得早,有些晚,有些受遗传.若是相鉴别是否还会长,可以进行骨垢线的检查,长高也是有药物的,对于真正能长高的药物非常的昂贵.主要进行体育锻炼就可以.