我节食减肥成功了

Q1： 节食减肥成功案例有吗？

　饮食控制减肥1．食欲控制法克制食欲，每餐只摄取您以往 常量的百分之七十。一个星期之后，您的胃就会自然而然地缩小，而食欲也自然而然地下降。大多数肥胖患者都有很好的胃口，这样的话则可以通过药物治疗来降低食欲。2．少吃多餐法少吃多餐法就是把一日三餐这个日常饮食习惯细分成更多的餐数。当您感觉饥饿的时候，吃得越慢越好。这样就能减少多余脂肪的堆积。

Q2： 节食减肥法,节食减肥成功案例★

我就是节食减肥的成功例子，6月初开始减肥，我身高158cm，那时候体重110斤。
刚开始的一周，把我午饭饭量控制在原来饭量的三分之二，晚上要吃的再少点，一碗粥一个鸡蛋即可。第一周过去我就瘦了六七斤。
第二周，把午饭饭量减到原来的二分之一，晚上要么选择喝粥，要么选择吃一个小烧饼（一定要小哦）。这两周过去我就减了十斤了，这段时间最大的感触就是渴，总是感到口渴，这正说明在掉肉呵呵，就拼命喝水吧。
第三周我开始对自己要求严格了一点，因为看了台湾MM减肥法说一天不要吃超过二两的东西，所以我一天就吃一个烧饼，可以是稍微大一点的像巴掌一样大的烧饼，这个烧饼应该就二两左右，从中间掰开，中午吃一半，到下午五六点再吃另一半。中间饿得不行可以吃一丁点不长肉的东西垫一下，不要超过三口。过了七点就千万不要再吃任何东西了。
这三周过去我体重定格在95斤基本上就不怎么动了。这时候我很苦恼。所以暴饮暴食了几天，反弹到99，然后再开始减。
这次开始节食就掉的很快了，因为反弹的肉都是虚的，排几次便就没了。
这一周开始，完全戒掉晚饭，午饭可以吃半碗面条米线什么的，或者一个烧饼。但是晚上绝不要吃任何东西了。这样坚持了十天吧，我就90斤整了。
到此，我已经减了20斤。这时是七月初。我觉得天热的时候是减肥的最佳时刻，所以我坚持节食。但是这时体重就不像刚开始掉的那么快了，往往是饿了好几天才会掉一斤，不过不着急，我坚持就行。然后到七月末，我减到了86斤。你看，到最后，一个月才减4斤。
后来八月初我实在忍不住嘴馋，就又暴饮暴食了半个月呵呵又反弹到90斤，所以你看，减下来以后就算不注意控制也不会反弹太多，也就反弹个五六斤的事，所以节食节到位了就不怕反弹。
然后过了这半月再开始节食，还是一如既往的飞快掉肉，掉到了现在的84斤。基本上现在胸前已经都是肋骨了，腰围1尺7。不过我还是想继续节食，减到80斤，我就收手嘿嘿。
总之，这两个月确实不好过，不过当你能穿上以前穿不上的小腰围裤子时那感觉是相当自信地！我告诉你一句话，饿的时候，不要想我有多饿，我又多难受，饿的时候身体就正在调动自身的脂肪维持体力，所以越饿就证明正在掉肉！所以你饿得不行就一直想：“我正在瘦哦”这样就挺过来喽呵呵。
哎呀打这么多字累死我了，不过希望世界上可以又多一个瘦子~~
建议去段晓舒减肥博客看，百度段晓舒博客就可以了，里面讲的方法一定能帮到你。

Q3： 节食减肥成功案例

我说说我的吧，当时我是因为心情不好，每天都吃不下饭，有时一天也就吃几口菜，差不多两周瘦了十几斤。
但是这不健康，当时特憔悴，只是想说，节食挺管用，但得有个度。

Q4： 有节食减肥成功的例子吗

我一天减了6斤
1. 早上起来,立刻一杯温水
2. 早餐一杯豆浆+白菜(白菜没放盐`油,就用开水刷)
3. 中午一杯豆浆+一个茶叶蛋
4. 晚上一杯豆浆+3个苹果(其实我还吃了一点点炒蛋和肉,因为实在是想吃啊..就从晚饭中夹了...)
5. 饭后30分~睡前 抽10分钟做20个抬腿(平卧,双手平放在身体两侧,两脚并拢向上抬,越慢越好,越慢!越好!!与身体呈90度,再慢慢放下.注意!要慢!这是非常吃力的,但效果也是呈正比的非常好!!这样抬腿半个月,体重减的不是非常明显,但pp和大腿可以瘦个两三圈!!原来挤都很难挤进的裤子,现在穿起来游刃有余!是亲身试验!!)
其实3餐应该是依次递减的,我这里没有很好的做到,大家需要在我的基础上更加努力改进才是!
嘿嘿~这就是我痛苦的减肥的一天..与任何零食绝缘的一天..
希望大家都能够减肥成功!!加油吧!战友们!!WWw.J.iZhUbA.cOm

Q5： 节食减肥成功经验

减肥餐 早上：粥一碗 鸡蛋一个，中午苹果一个。晚上香蕉加酸奶或者苹果加酸奶