颈椎曲度反弓怎么锻炼
颈椎反弓的自我治疗图
Q1：颈椎生理曲度反弓 怎么治疗？？
先用推拿手法治疗，如能缓解症状，平时只要注意锻炼颈部肌肉即可。如无效果，只能手术了。
Q2：颈椎生理曲度反弓该怎么办呀?
颈椎病是一种退行性疾病。尤其长期低头伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生,再加上扭转、侧屈过度，更进一步导致损伤，易于发生颈椎病。颈椎病随着年龄的递增而成倍增加，轻者造成患者病痛，重者可致残。预防颈椎病主要是减缓颈椎间盘退变的进程。不良睡眠体位，工作姿势不当，不适当的体育锻炼都是颈椎骨关节退变的常见原因。发育性颈椎管狭窄、颈椎先天性畸形等是颈椎病发病的潜在因素。预防颈椎病可以从以下几方面着手。一.改善与调正睡眠状态。人每天有1/3时间卧床，睡眠姿势不当会加剧颈椎盘内压力，使颈椎周围韧带、肌肉疲劳，诱发颈椎病。为使颈椎在睡眠中保持正常生理曲线，应注意几点：①枕头的高度应适中。枕头的形状以中间低，两端高的元宝形为佳，这种形状优点是对颈部可起到相对的制动作用。②睡眠体位应使胸部、腰部保持自然曲度，双髋、双膝呈屈曲状，使全身肌肉放松。③床铺应选择保持脊柱平衡的床铺，以木板为底的席梦思床为佳。二.纠正与改变工作中的不良体位。颈椎退变与颈椎长时间处于屈曲或某种特定体位有密切关系。不良体位会导致椎间盘内压增高引起一系列症状。对长时间伏案工作者建议：①定期改变头颈部体位，读书写字30分钟后应活动颈部，抬头远视半分钟，有利于缓解颈肌紧张，也可消除眼睛疲劳。②调整桌面高度与倾斜度。可制作一与桌面呈10°～30°的斜面工作板，伏案工作时能减少颈椎前屈和颈椎间隙内压力。三.自我牵引疗法。当颈部感到酸痛或肩背、上肢有放射痛时，可自我牵引颈部改善症状，其方法为：双手十指交叉合拢置于枕颈部，将头后仰，双手逐渐用力向头顶方向持续牵引10秒钟左右，连续3～5次。
Q3：颈椎曲度反弓怎么自我治疗？
你是轻度的，就是去买个好的枕头就可以了！我以前也是，睡了两个月多做米字操，现在都好了！
Q4：颈椎生理曲度反弓
我的颈椎也是反弓型弯曲，症状和你一样，吃药、贴膏药只能在非常痛的时候缓解一下症状，后来我练瑜伽，现在情况好多了。但这个病没法根治，所以我建议你也练习瑜伽，如果你会游泳的话听说这个效果更好，可是我不会游泳，所以不知道疗效。
另外我在胸口不舒服时，一般都是平躺在床上，用靠垫垫在胸椎下方，这个姿势可以缓解胸部的不适感觉。
注:练瑜伽时要循序渐进，做动作时不要勉强，坚持下来就会有收获。初期可以买张盘自己在家练。
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