怎样让身体健康

Q1： 怎样让身体健康

1. 帮助身份制造新的组织以代替坏掉的组织，蛋白质是唯一能够提供这种作用的
营养素。
2. 蛋白质提供身体构造新组织所需的氨基酸，这也是幼儿、儿童、青少年和孕妇
额外需要蛋白质的原因。
3. 调节人体内水份的平衡。
4. 帮助向细胞输送营养
5. 帮助免疫系统制造对抗细菌和感染的抗体。
6. 通过血液输送氧气和营养。
7. 帮助血液凝结或伤口愈合。
实际上，我们的不是蛋白质本身，而是构成蛋白质的物质——氨基酸。
氨基酸与氨结合，可构成百上千种不同的蛋白质，而氨基酸不只是构成蛋白质之要素，同时也是蛋白质被消化的最终产物。
目前，为人所知的氨基酸有22种，其中有9种必需氨基酸：异亮氨酸、亮氨酸，赖氨酸，蛋氨酸、苯丙氨酸、苏氨酸，色氨酸、缬氨酸，组氨酸。
必须氨基酸与其它氨基酸的不同之处在于，它们不能在人人体中自然合成，而必须从食物中获得。
为了让人体能有效使用和合成蛋白质，所有必需氨基酸均须同时存在且比例适中，即使只是短时缺乏一种必需氨基酸，也会对蛋白质的合成产生不良的影响。事实上，如果任何一种必需氨基酸的摄取量过低，则会使其他所有氨基酸的功效相对减低。
缺了蛋白质有什么危害？我讲两个故事。蛋氨酸：科学家做实验，用小白鼠，在小鼠的喂养过程中，在饲料中单独缺乏蛋氨酸喂养80天，80天小白鼠成熟，结果发现小白鼠得了肝细胞坏死，小白鼠和人的生理过程一样，小白鼠因缺乏蛋氨酸肝细胞坏死。人也是一样的。
儿童如果长期缺乏蛋氨酸，容易得肾病。人体中有一种胆素的物质，是用来分解胆固醇的，儿童体内缺乏蛋氨酸，胆素下降，胆固醇在儿童体内不能分解，长期会加重肾脏负担，久之得肾病。所以缺乏蛋氨酸会危害健康。食物中蛋氨酸含量最丰富的昌蛋类和鱼，黄豆缺乏蛋氨酸。
再谈一下赖氨酸。科学家拿小白鼠做实验。在喂养中单独缺少赖氨酸。结果80天后，解剖小鼠，发现得了脂肪肝，肝硬化的前期就是脂肪肝。我们正常人的肝脏，每10天换一半，如果肝细胞被脂肪包围住，结果会怎样，影响正常代谢，影响身体健康，赖氨酸含量最丰富的食物是鱼，我们每天都应吃新鲜。问题是你能做到吗？
我们再看一下色氨酸。科学家也用小鼠做实验，发现得了赖皮病。缺乏色氨酸的人也容易得脚气病。色氨酸是水溶性的，吃大米时洗的次数多了，会把营养素洗掉。
酪氨酸与色氨酸如果缺乏，会影响人们智力发育。研究人员也用小鼠做实验，在食物中单独缺乏这两种氨基酸，80天后，让小鼠钻迷宫，怎么也钻不出来，而正常喂养的小鼠就钻出来了。说明什么问题？前者的智力有问题。科学家解剖了一个智力低下的小鼠，发现它大脑发育不全。科学家又做了实验，有智商低下的小鼠繁殖下一代，下一代的喂养正常。80天后，让其钻迷宫，结果会怎样？还是钻不出来，说明什么问题？遗传。
您说酪氨酸、色氨酸重不重要？如果你想让你的孩子聪明，是一定要补充蛋白质的。
每个做家长的都希望自己的孩子长高个，蛋白质中的组氨酸和精氨酸在儿童成长时期能促进生长、增高。日本人在战后50年平均身高增加12公分，因为他们政府强令国民每天喝几斤奶。
日本研究人员在小学生中做实验，每天上午课间加餐，分两组，其中一组加餐中增加组氨酸和精氨酸，另一组正常加餐。2年后，利用统计学原理，结果发现增加营养素的学生比没有增加的平均身高多2厘米。
人体有60万亿个细胞，每秒有50万个细胞在死亡，只有不断补充好的蛋白质，才能维持每个细胞正常新陈代谢，除了心脏与神经细胞无法修补，及代谢时尿液与胆汁不需要蛋白质外，都需要蛋白质。可见蛋白质对人体太重要了，没有蛋白质就没有生命。
纽崔莱蛋白质粉含有其它营养素对人体的作用：
1. 乳精：对胃肠消化有帮助。
2. 卵磷脂：血中的清道夫。
3. 儿茶粉氨：提高神经传导速度，增强记忆力22倍，特别有利于要考试的学生
（天然食物中只有鱼脑含量最多，聂卫平每餐吃20个鱼头为了儿童的智力发育也要食用蛋白质粉）。
蛋白质对人体的作用还在于：
1. 酶的催化作用：能帮助蛋白质及脂肪在人体内以低温状态迅速燃烧，以产生热
量。如果缺乏时，身体不能产生热量，新陈代谢受阻，危及生命。
2. 激素之调节作用：包括人体所各种有成长发育之各种荷尔蒙之间的调节。A、生
长激素：人体的成长发育。B、肾上腺素：能将人体内甘糖迅速转化成葡萄糖，燃烧后变成人体之动能。C、甲状腺素：负责人体新陈代谢应付压力。D、副甲状腺素：负责钙的新陈代谢。E、性荷尔蒙：第二性特征的发育。
3. 维持细胞的参透压：可防止内部细胞跑到细胞外。像非洲营养不良、肚子大、
最后变成糖尿病。
纽崔莱蛋白质粉，是高科技的绿色食品，它含有9种必需氨基酸，并且比例非常适合人体需要，极易被人体吸收到用，它低糖、低脂肪，低胆固醇，不含色素和防腐剂。
适宜人群：失血、烫伤、贫血、骨折、烧伤、疲劳、感冒，孕妇住院、胃溃疡、高血压、糖尿病、胃下垂，运动员、青少年减肥，孩童、老年人、手术后营养不良，吃素的人。
建议：一定饭后食用，否则浪费，乃是根据健康情况而定。
不宜乃蛋白质粉者：不满12个月的婴儿、尿毒症、血癌患者。
需要量。成人：男性1.0-1.2公克/公斤/天，女性1.2-1.5公克/公斤/天。儿童与孕妇：1.5-1.8公克/公斤/天。哺乳妇女：2.0-2.5公克/公斤/天。

Q2： 如何让身体健康

健康身体;
多吸收纤维素身体健康不长胖
专家研究中心发表减低患癌症的机会的方法，便是多吃高纤食物。如果纤维素的吸收不足，有毒物质便会在肠脏，内脏及消化系统内积聚，损害结肠健康，引致便泌，痔疮、盲肠炎、胆结石、结肠炎、糖尿病、肥胖及心脏和循环系统毛病等，后果实在非常严重。
其实人体的排泄系统就是用来消化高纤食物的。当我们没有摄取足够的纤维素，排泄系统便不能好好挥原有功用，因而引发身体毛病。
所以我们要多吃些蕴含大量纤维的食品，如田薯、番薯、香蕉、苹果等，确保纤维素吸收充足，使身体健康、运作正常之余，还不会令你长胖。
1、睡觉时影响健康的四因素
戴着手表睡觉，这不仅会缩短手表的使用寿命，便不利于健康，因为手表特别是夜光表有协辐射，长时间的积累可导致不良后果，每天戴乳罩超过12小时的女人，患乳腺癌的可能性比短时间戴乳罩的人高出20倍以上，有的人为了通话方便，晚上睡觉时手机放在头边，手机会有不同波长和频率的电磁波释放出来，形成一种电子雾，影响人的神经系统并能导致生理功能絮乱。带着残妆睡觉，会堵塞肌肤毛孔，造成汗液分泌障碍，防碍细胞呼吸，经常如此还会诱发粉刺，损伤容颜。
2、泡一个好浴
据说日本人都喜爱洗澡，并视之为一种艺术，花上一个小时浸浴，是个上佳的享受。原来，泡浴对是身体有着极大的好处。
炎炎夏日到海滩或游泳池畅泳后，要洗澡两次。因为海水的含盐量高，加上部份海滩 被污染物所污染，要是长时间浸于海水中游泳，皮肤表面便会积取盐份和污染物，令人感到疲倦或皮肤敏感。所以游泳后，应当立刻用清水冲洗，彻底洁浸身全，也可在数小时后在洗澡一次。至于游泳池水中的氯气，也会附于身体上，因此上水后，亦应第一时间冲身。
早上醒来时，要马上史醒疲倦的精神和肉体，来一个数分钟的清早浴便很不错。由于身体没有排过汗，可以有效刺激皮肤、紧缩交感神经，整个人顿时精神起来！
3、蔬菜不能被水果所替代
有些女孩子人以为，以水时餐代替正常膳食，便是健康的减肥方式。其实这是大错特错的，始终均衡饮食量重要，例如蔬菜就不能被水果所替代。
世界卫生组织建议，我们每天应该吃400克蔬果。而水果并不能完全代替蔬菜，我们应该经常保持吃蔬菜的份量，每天吃230克蔬菜和170克水果是最理想的比例。
每天吃足够的蔬菜，有助身体摄取定够的营养，保持身体健康，以及减低身体感染细菌和疾病的机会。
4、瘦面有法
想脸蛋儿清秀一点，试试咀嚼香品胶吧！因为这样可以运动面部肌肉，从而达到瘦面效果。据说还可以减低食欲，透过品腔运动给予大脑及中枢神经一个信息，以为正在进食，在正餐时减低需求量继而达到减肥效果。而咀嚼的口腔运动，也会使口腔感 到疲倦而减低食欲呢！
另外，专家发现香口胶对牙齿以及呼吸系统都有莫大之益处，所以多嚼一下也无妨，试试看吧。
5、不可思议的香水瘦身法
如果你现在对你的身材还是满意，那就时喷点香水吧！香水依香料基调系统的不同，有的闻起来给人丰满、轻柔感、有的给人稳重、艳朗的印象、有的给人直线形象，有的则会让人联想玲珑浮凸的曲线，塑造完全不同的风格。首先，香水本身味道不可太甜，而且需要有重点香味，例如绿香谳或中性的香味就很适合，这类青草味香水，不仅闻起来清爽。还会令人联想起清谈的香槟酒。闻到这种味道，脑沲中自然地浮现出像模特儿般纤柔轻巧的身段。若想散发出女人味，突出玲珑的体态，可选择柑橘调的香水。这种香水可叫人产生丰满 苗条适度的印象，散发出浓浓的性感魅力。
6游泳爱好者的头发护理
要好好享受游泳的乐趣，又不想看见一头乌黑秀发在池水氯气浸泡下而枯黄，如何才是好呢？
游泳前，不妨先冲湿头发，抹上（局）油或护发素，被头发添加上一层薄薄和保护膜，保护发丝，其次便是戴上泳帽，阻挡阳光和池水物质地头发的伤害；游泳后，切记使用性质温和的洗头水和护发素将头发彻底洗净，并梳理头发，以 水中的污染物于梳头时跟头发发生磨擦而损害发丝；洗发后，让头发自然风干，不要使用风筒吹干秀发；吃多蕴含丰富植物蛋白的食物如 米，以及卷心菜等含有丰富维他命E的蔬菜，都有助保持头发亮泽；多吃核桃、芝麻等食物，可以防止头发开叉，而多吃鱼和虾，则有助防止头发脆弱和脱落。
7、日日吃鱼 年年有余
营养学界及医学界都一对敌推崇，鱼的营养价值甚高，有保持身体健康的附加价值。它是良好的蛋白质来源，也是预防心血管疾病及其他疾病的“保健食品”
研究指出，于饮食中摄取丰富鱼类指肪，可以籍着减少发炎而保护心脏和血管健康。例如鲑鱼和蜻鱼等鱼类中就含有DHA，即一种Omega-3不饱和脂肪酸，可以抑制促进发炎的蛋白质的形成，具有抗发炎作用，倘若经常食用，可减低难患冠状动脉疾病的机会。
既然鱼是有“营”美食，你我例应该学会烹煮它，以及养成吃鱼的好习惯，保持身体健康。

Q3： 怎样让身体健康？

你就是动呢太少拉，么是等我回来一起骑单车约会克，你往我家骑，我往你家骑，中点汇合，然后在折回家- -

Q4： 怎么让身体健康

养成良好的生活习惯
健康建议：
1.早上起来喝一大杯清水（大概400ml）清肠胃，排毒
2.鱼，肉，豆，蛋，奶中有丰富的蛋白质，各种水果蔬菜换着吃，不挑食～
3.一星期运动两次（打球，跑步，踢球...多运动的人是不容易生病）
4.远离垃圾食品！煎炸食品，碳酸饮料，腌制食品，变质食品（臭豆腐，腐乳之类的），太过精制的食品现在也被人评为垃圾食品，因为没营养可言。
5.注意休息，尽量不要熬夜.
6.自我平衡～压力，疲劳，情绪低落是可以自我调理的，放轻松才可以迎接下一个挑战。
我想补充其实健康的方法基本上是一样的,但贵在坚持~
经常对着电脑的人平时多吃含维生素A的食物～维生素A对眼睛有保护作用，可以通过动物肝脏获得，但是动物的肝脏含胆固醇高，适当的吃一点不多吃还是挺好的，还可以通过其他食物获得，如:黄绿色的蔬菜都含维生素A,胡萝卜.南瓜.小白菜.菠菜.空心菜.香菜.韭菜.柿子...
另外如果想更好地保护眼睛,可以在电脑旁放一盆小小的仙人掌，有阻挡辐射的作用，或者买个小鱼缸，养几条鱼，有感觉眼睛疲劳的时候看看鱼，让眼球运动一下。
还有一种明目又养生的方法：每天泡红枣枸杞水喝～红枣3，4个去核，枸杞一小撮，加点菊花也可以，热水泡就可以了，有空就泡来喝咯，男女都可以的～

Q5： 如何让身体健康？

一般人们认为无病无残即健康；医务人员也曾认为“结实的体格和完善的功能，并能发挥其作用者”就是健康。随着医学科学的发展，人们认识到健康是一种复杂的综合状态，于是世界卫生组织提出—健康不仅是没有疾病或身体强壮，而且要有健全的身心状态和社会适应能力。其内涵主要包括：
（1）人处于一种健全的安宁状态，心情舒畅，能正常生活；
（2）自我感觉良好，感觉良好是健康的基本要素；虚弱、不适、疾病就失去了感觉良好；
（3）处事乐观，态度积极，具有适应环境变化的能力，能调节自身状态，积极参加劳动和社会事业；
（4）高效率地、愉快地从事各项工作和劳动，对家庭和社会负责，并做出应有贡献；
（5）道德修养好，不损害他人和社会公众利益。
健康是复杂的人生过程，需要争取和维护。
WWw..jizHuBA.COm

Q6： 糖尿病怎样危害身体健康

1、感染：糖尿病病人的高血糖状态，有利于细菌在体内生长繁殖，同时也抑制了白细胞吞噬细菌的能力，使病人的抗感染能力下降。常见的有泌尿道感染、呼吸道感染、皮肤感染等。

2、酮症酸中毒：它多发生于胰岛素依赖型糖尿病未经治疗、治疗中断或存在应激情况时。糖尿病病人胰岛素严重不足，脂肪分解加速，生成大量脂肪酸。大量脂肪酸进入肝脏氧化，其中间代谢产物酮体在血中的浓度显著升高，而肝外组织对酮体的利用大大减少，导致高酮体血症和尿酮体。由于酮体是酸性物质，致使体内发生代谢性酸中毒。

3、糖尿病肾病：是糖尿病常见而难治的微血管并发症，为糖尿病的主要死因之一。

4、心脏病变：糖尿病人发生冠心病的机会是非糖尿病病人的2～3倍，常见的有心脏扩大、心力衰竭、心律失常、心绞痛、心肌梗塞等。

5、神经病变：在高血糖状态下，神经细胞、神经纤维易产生病变。临床表现为四肢自发性疼痛、麻木感、感觉减退。个别患者出现局部肌无力、肌萎缩。植物神经功能紊乱则表现为腹泻、便秘、尿潴留、阳痿等。

6、眼部病变：如果糖尿病病程超过10年，大部分病人会合并不同程度的视网膜病变。常见的病变有虹膜炎、青光眼、白内障等。

7、糖尿病足：糖尿病病人因末梢神经病变，下肢供血不足及细菌感染，常会引起足部疼痛、溃疡、肢端坏疽等病变，统称为糖尿病足。