如何摆脱心理阴影

Q1： 怎样摆脱心理阴影

谁都会遇到一些不愉快的事，或者做一些自己回头想想就觉得很丢脸的事，又或者是后悔的事。这些事情时不时的就会蹦出来，搞的心情很糟糕。不要刻意的去抑制这些回忆，因为往往会起反作用。不如你就把这些忘不掉的过去拿出来，好好分析，问问自己为什么会被它弄得心情不好。不要随便的找人去说，因为大多数时候，他们也不能给你太好的建议，而且仿佛显得你更白痴，结果就是你更加烦恼。但是如果有一个合适的人选，对于你烦心的事情或人有一定的了解，那你不妨找他聊一聊。要知道，人都是关心自己比较多。所以你做了什么，说了什么，可能别人早就都没有印象了。有时候放下要命的面子，有话就说出来、问出来，你会发现，真的没事。再就是，不是胡思乱想弄得心情不好，而是心情不好的时候，就爱胡思乱想。最后还是一句大家都知道的。。时间过去了，一切都会淡，早晚有一天你会忘记这些事。所以呢，顺其自然就好。

Q2： 懂心理进如何消除心理阴影

首先，是你的精神有些过度紧张了。
比如我以前和我女朋友很爱吃一种蛋糕，后来跟她分手了，我很痛苦，看见那种蛋糕就回想起以前的美好回忆，然后越想越痛苦，就再也不想进这家店买这个蛋糕，后来有一次，朋友居然不经意的买了这个蛋糕给我，我也吃了，吃完了以后感觉全身轻松了很多，才明白，逼自己的人原来是自己，回忆只是自己逼出来的，跟蛋糕没关系，它终究只是一块蛋糕！
其次，你要尽量减少精神上的压力。
有的人会跑到山顶或者屋顶对着天大声的吼，把心里的压力和痛苦全部发泄出来，或者戴上耳机闭上眼睛静静的听几首轻音乐，或者找几个知心的朋友聊聊天，把心中的不快都说出来，再或者就去泡个热水澡！我会到水果店买几个石榴，回到家里，放着音乐，把石榴一颗一颗拨到碗里，脑子里什么都不想，然后把碗里拨好的石榴大把大把的吃掉，我会感觉好轻松！
再次，人生没有什么过不去的坎，人也不能总生活在回忆或者阴影里，经历了，学会了，懂事了，明白了，释怀了，升华了！有很多事是要靠自己，只有自己看开，才能真正的快乐起来，想想人生其实没有什么大不了的，只要还活着，就要有活着的快乐，能逼自己痛苦，为什么就不能逼自己快乐呢？有些事没人能帮你，只有靠你自己，我们在这说一大篇，方法是有很多，你就真的能释怀吗？我不信！或者你去找个心理医生把你催眠？让你失忆？我也不信！你自己不敢勇敢面对，没人能帮你面对！
最后，祝你身体健康，天天有个好心情！

Q3： 如何消除心里阴影？

人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。那么，如何善于调节和控制自己情绪呢？
一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。
二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。
三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。
四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。
五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。
六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。
七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。
八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。
九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂心，只可以碎一次，以后也许会有痛的时候，但那痛永远不及碎掉的感觉。而心碎后的痛也都不那么难以抹去了。至少痛的感觉会比碎的感觉好很多。伤了自己，倦了别人，何必跟自己过不去。
其实快乐与悲伤只有一丝之距。处理情绪的办法有很多，保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知，看不清自己，摸不透别人，所以迷乱不安。但观照自己也是最难做到的，因为自我比天大，你难于放下，变得谦虚。也因为我们不懂收心养性，寻找能静下来的方法。负面情绪的源头可以是负面经验，同样也可以说是负面的惯性，勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。若情绪超越了自己能控制的范围，最好的方法不是释放或是压抑，而是无为而为，学习先定心，因为，负面能量太大时，胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起，也容易影响别人。压抑是万万不能，因为问题的源头正是压抑所致。心乱须先定心，看护情绪，不认同，不判断，让它出现，把感觉放在心的位置，管它眼还有泪，呼吸还很乱。心是最大的情绪控制中心，要稳定情绪必须从心开始，学习定心的方法。至于方法，每个人得靠自己寻找。法门有很多很多，关键不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己有能力豁出去，海阔天空。修心之路人人不同，不用比较，自己上路就是了。。
我们要做回情绪的主人，拒绝受控。情绪并不等同事件。是情绪动了和坏了，并不是事件的本身。我们就是搞不清楚，认同了我就是那个情绪状态的全部，自讨苦吃，讨好情绪和冲动，却失去了自己。我们可以透过自制的方法平静情绪，保持清醒和自主，这才是成熟的心灵管理。自制并不等同压抑，因为前者是省觉后的行动，后者是迷失的反应。所谓懂得自制，就是学习一套适合自己的情绪处理方法，一旦看到被情绪袭击时，得马上自我保护，提醒自己它只不过是借软弱打倒理性的纯粹思维惯性而已，找适当的方法打散负面情绪的集中点，如运动、静心、瑜伽、看电影、做义工、搞创作，找知己倾诉，做个spa，扮靓靓等等，把正面能量全都掏出来。帮助自己是需要决心和毅力的，并且必须是独自一人走和完成的路，也是成长的责任。自疗永远是最实用最实在的自保方法，谁都不能依赖。