恐惧焦虑怎么办

Q1： 焦虑恐惧症怎么办

首先不要给自己下结论，特别是贴上一个焦虑恐惧症的标签，这样会给你非常大的不良心理暗示。焦虑是一种对未来的担忧，但却没有明确的目的物。不知你这种情况有多长时间了?如果超过两周，建议你去看看心理医生。

Q2： 恐惧焦虑症该怎么办啊

首先你明确了自己的问题，并且没有逃避，这就是成功的第一步。应该说你已经下意识的做得非常好了，因为焦虑治疗的三原则就是:正面应对，不逃避，做记录。你现在可以试着记录焦虑状态，探究是什么原因让你不敢面对人多的环境，然后再试试自我分析，看看如何解决病源。

Q3： 如何治疗焦虑恐惧症

朋友，你好！
焦虑症、恐惧症虽同属神经症，但两者的具体症状表现还是有所差别的。焦虑症以精神性焦虑和躯体性焦虑为主，分广泛性焦虑和惊恐发作。恐惧症以恐惧体验和回避行为为主要特征。两者的表现有所差异，但有着相似的困扰――想法、情绪和行为。可以学习和运用正念体悟疗法的核心方法来调整：看清想法、选择行为、经历情绪。具体的练习步骤可以参考相关文章。
进行心理调整的话，如果症状比较轻微可以尝试自助调整，可以多看看相关的文章，如《驾驭焦虑五步走》、《行动起来，让恐惧无处遁形》等。如果症状严重的影响了正常的生活或工作，就需要尽快到专业的机构寻求帮助和指导。
希望对你有所帮助，祝好！