生气时怎样控制情绪

Q1： 很生气的时候怎样控制情绪

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我们知道，人的愤怒只有七秒钟，七秒钟内，我们的理智是被怒火控制住了的，第八秒后的怒气，就是因为自身的心理暗示等。当然，七秒，也是控制情绪的黄金时间！
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当你感觉到自己生气了，想要控制住情绪，可以转移一下注意力，比如听听舒缓的音乐，做做自己喜欢的事情，想一想高兴的事。
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还可以试试深呼吸，平复一下自己的心情
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更可以吃点糖果，甜品可以使人愉悦，是经过科学论证的！所以可以随身装备几个糖果哦~
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当然啦，多与人沟通交流，可以减少误会，这样就不会老让自己生闷气啦！
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小心不要让自己的怒火值达到100%哦，因为那时候，你对他人的语言伤害也是100%

Q2： 生气的时候，怎么控制自己的情绪?

你好！人生气的时候，是出于神经紧张状态，人的情绪也失去控制，情绪战胜理智的情况下，要学会坐下来，人站着容易紧张，坐着就没那么紧张了。同时，要懂得生气是解决不了问题，反而，会把事情弄的更加糟糕的。要学会冷静！这样慢慢就可以使自己回到理智状态。试试看吧，朋友。

Q3： 人如果很生气时要怎么控制自己呢如何控制自己的情绪

发怒时，要控制自己的情绪很简单。首先在自己心里数数1分钟，如果1分钟后你还是生气，就再数一分钟。如果你数了三分钟后还是生气，就想一些关于生气的原因。为什么要发怒？值得发怒么？不值得，好，我不生气！

Q4： 生气的时候怎么调节心情

日常生活中，我们常看到这样的情况：相互无意的碰撞，却闹得脸红脖子粗；因一些鸡毛蒜皮的小事，也在那里大动肝火；为一些无关紧要的纠纷，争吵怒骂，没完没了……这些都是一些自制力差的人表现出来的一种不良情绪。
事实上，不良情绪的危害我们都有深切的体会，焦虑、愤怒、抑郁等不良情绪经常困扰我们的生活。但我们都清楚：躲避那些不良情绪是不可能的，也是没有意义的，我们应该主动调节情绪，达到内心世界与外界环境的平衡，从而保持身心健康。
1．推迟动怒时间。当你控制不住情绪要发脾气时，可先在心里数15下，再发怒。下一次数30下，不断延长动怒的间隔时间。俄国文学家屠格涅夫在“开口之前，先把舌头在嘴里转个圈”，即动怒之前并不讲话，以缓和不良情绪。前苏联教育家马卡连柯则采用“制动器法”来缓解不良情绪的发作，他说：“人的意志不仅善于期待获得某种东西。没有制动器就不可能有机器，没有抑制力也就不可能有任何的意志。”
2．合理宣泄不良情绪。控制情绪不等于压抑自己，使积怨加深。要采取积极的态度，学会合理宣泄。如我们可以通过运动、读小说、写日记、听音乐、看电影、看电视、找朋友谈心来宣泄，也可以用在适当场合大声喊叫或痛痛快快大哭一场的方式来释放心中的郁闷。
3．适当的代尝转移。即当需求受阻或遭受挫折时，可以用满足另一种需求的方式来减弱自己的挫败感，以发挥自身的优势，激发自信心。此时，我们需要自觉主动地将注意力转到积极向上的对象上，切忌将心中的怨气转向一些不良的嗜好。
4．理性的升华。即把受挫而产生的不良情绪引向崇高的境界，将其强大的心理能量加以疏导，凝聚到学习、工作或生活中。如著名大文豪歌德在失恋之后，把失恋的情绪能量升华到文学写作中，写出了名著《少年维特之烦恼》；而文学家普希金则相反，在得知美妻婚外恋后，愤怒地与情敌决斗，结果中弹身亡，留下千古遗憾。越是情绪状态不佳的时候，越需要我们理智地思考，越需要我们冷静地对待每一件事，切莫重蹈普希金的覆辙。一件坏事并不是在任何时候都使我们烦心，它往往是在我们精力、情绪状态最差时影响我们。
5．增加自己的幽默感。幽默感会使人得到生活中最珍贵的礼物――笑。笑是一剂良药，可以消除抑郁的心理，对不良情绪起到调节作用，使不良情绪得到有效控制。记住，笑是我们精神生活的阳光。让自己常沐浴在这灿烂的阳光之中吧。
总之，我们应当相信自己的能力，应当去做情绪的主人，不应让不良情绪困扰自己而欲罢不能。充分的自信、科学的调节情绪的方法将会给自己追求身心健康的道路铺上成功的基石。

Q5： 生气时怎样自我调节

写些东西，生气的时候伤心的时候把自己的情绪整理成文字都有助于平复情绪，以前有心理咨询师这么建议的
除了写东西我的处理方式基本和猪无异，吃东西加睡觉，特别是炎炎夏日，啃啃西瓜，上上小网，吹着空调小睡一会儿，什么样的情绪都调节好了。。。。
还有个很古老的方法：生气的时候
生气时首先想想自己生气的原因，然后在从原因上下手，找出解决的方法，如；若是因为朋友的原因，切记不要想不开，多想想以前你们是朋友时的事，然后你再心怀着一些高尚的思想，之后你就不会那么生气了。
然后告诫，生气时不可以冲动，一个成功者他不会生气，只会有愤怒。因为生气是人性上最大的弱点数到三十，再开口说话
生气做什么呢，可气之人必有可怜之处，可气之事必有可笑之处，淡定着

Q6： 怎样控制自己的情绪不让自己生气

化解愤怒的正确方法：
愤怒、暴躁是拿别人的错误来惩罚自己；愤怒以愚蠢开始，以后悔告终。冲动是魔鬼，是最不理智的。二者对自己、对别人伤害都很大：影响身心、疏远亲朋、降低情商。这样的人身心阳火太旺，多喝些水，泄一泄，保持阴阳平衡。从精神层面，那么怎么化解这种不良情绪呢？
1、意念控制法。在发火时，心中念念有词：别生气，不能跟他一般见识，有什么天大的事要发这么大的火呢？
2、回避矛盾法。当和别人愤怒生气时，最好暂时避开，眼不见，心不烦，怒气自消。
3、转移思想法。离开愤怒的环境，做点其他事情，转移自己的注意力。
4、主动释放法。事后把自己的意见、看法、想法和对方心平气和的说说。或者通过电话，书面和对方沟通交流。
5、文字排遣法。把自己的感受记录在日记里，从两个方面吸收珍贵的精神财富，提高自己的修养和人格的魅力。
6、热问题，冷处理。遇事不要立刻做，放三天以后再处理。
7、自我超脱法。退一步心平气和；让三分海阔天空。我不能和你一般见识，我是有层次有修养有道德的人。
8、积极沟通法。平时找准对方的爱好和兴趣，多沟通、多交流，培养自己的情商，增进亲友的情感。
9、意识控制法。在要生气之前，心中反复默念：“别生气，不发火”等，常会收到一定的效果。
10、提高修养法。平时多学习、多看书，不断提高自己的心灵境界和做人的层次。关爱他人，爱惜生命、扩展心量、包容万物。
11、静坐反省法。在心平气和后，静坐一会儿，设身处地的反省自己的愤怒给别人带来的身心伤害。
12、自己每一次生气，在一块木板上钉一个小钉子，用上述的方法，化解一次愤怒再从木板上拔掉一个小钉子。一个月自己总结一次，看看是钉的钉子多还是拔掉的钉子多。几年下来看看自己心灵的变化。

Q7： 总爱生气怎么控制情绪

每次生气时就想起自己最爱的那个人
就能平息怒气了

Q8： 生气时应该怎样控制情绪？

当人生气时，气流在体内处于一种紊乱状态。袁钟介绍，要想养生，必须让气流和谐顺畅起来。中国中医科学院养生学专家罗卫芳教授也告诉记者，调神顺气养生主要包括以下几个方面：
一是难得糊涂。还没发生的事，别想太多；正在发生的事，别过于困扰；已经发生的事，就由它去吧。
二是顺应季节。春季活泼，夏令畅达，秋天恬静，入冬则藏而不泄。让精神随外界环境而变化。
三是节制情感。“忍一时之气，免百日之忧。”
四是要有精神寄托。可以欣赏音乐，也可以养花弄草。老人只要有了精神寄托，就会对生活充满信心，减少不必要的生气。此外，过于爱生气的老人，也有可能是患了“老年抑郁症”。据世界卫生组织统计，60岁以上老人患老年抑郁症的几率为7%―10%，患有高血压、冠心病、糖尿病的老人，发病率更高达50%。这样的老人要想调整心态，每天一定要做到“325”：大笑3分钟，笑可以缓解疲劳、减少压力，帮助肺脏扩张、促进消化，让抑郁慢慢减少；忘却烦恼5分钟，告诉自己“人间本无事，庸人自扰之”，放下烦恼会感觉无比轻松。生气不超过2分钟，要记住，惹你生气的人，不要气他，原谅别人也就是原谅自己。